ぜひあなたが感じる素敵な☘メンタルアップスキル☘を教えてください‼️

今までいろんな危機感を持っていただこうとコロナ関連のシェアなどをしてきましたが、ネガティブに飛び交うSNSに流石に疲れてきた人も多かろうと（私も疲れた）心配事はあるけれども、こんな時期だからこそ、私たち☘心理カウンセラーにしかできない事を伝えていければ！と思いました。

行政のやり方に物申したい気持ちはわかる。だけど怒りはヘイトスピーチに発展し、恐怖は患者の方や医療機関の方への理不尽なハラスメントになっていきます。

怒りや恐怖の連鎖は、心を蝕み、終わりの見えない大きな黒い奈落の底への入り口に見えます。

コロナウイルスに負ける前に、人と人とが疑心暗鬼に陥って精神的にズタズタにならないようにお互いを支え合っていかないとあかんのではないか？と思うのです。

そこで非常事態宣言を受けて、ここでみんなが支え合っていけるようなそんなことを発信していきたいと思っています。

☘メンタルアップスキル共有しましょうプロジェクト‼️☘

賛同してくださる方は、ご一緒に、在宅でできること、そこでやって良かったこと、こんなことできたよ！こんな素敵な風景一人で見たよ！という気持ちをあげるメンタルメソッドをあげて見てくださいね。

良かったら、それもぜひ、私に教えてくださいね。

いろいろまとまったらみんなで共有できるように、本にするとかなんか考えていきましょう。

みんなでこの歴史的な試練を生き延び、支え合った証を作っていきたいと思うのです。

まずは大袈裟なことでもなく自分達が読んで元気になるようなそんなSNSを一つでも多く広げていければと思います。

☘メンタルアップのあれこれ☘

🌼在宅期間でやってみて良かったこと。
✳︎夜早く寝る、睡眠不足解消！
✳︎朝は必ずベランダに出て太陽の光を浴びる。
✳︎一日15分の一人ウォーキング、など。

🌼人間関係、家族とうまくやるためのスキル。
︎✳︎朝と夜の挨拶ちゃんとする。
✳︎ありがとうを普段よりも周囲の人に多く言葉にする。など。

🌼動物や綺麗な風景などの癒しの写真や風景の言葉。

↓少し前に見た、可愛い赤と白の花。マスクしている人が静かに距離を開けて腰掛けている公園のベンチ。